Articolo scritto dal M. Glen Grabow apparso sulla prestigiosa rivista Black Belt. Grabow e' stato allievo del M. Toguchi ma ha fondato la sua organizzazione attiva negli USA indipendente dalla Shorei-kan. L'articolo descrive gli elementi fondamentali della pratica del Kata e introduce alcuni concetti interessanti come i ''suzuki-waza'' (le tecniche di collegamento presenti in tutti i Kata), la respirazione e l'importanza degli esercizi complementari (punto di forza della scuola Shorei-kan)…
Dello stesso autore, l'articolo successivo: ''Secrets of Goju'' puo' ritenersi il completamento di questo.
